Г.А. Гончаров. Суггестия: теория и практика

Аутогенная тренировка низших ступеней (А Т-1)

Общепризнанным создателем метода аутогенной тренировки (AT) является немецкий невропатолог Иоганнес Генрих Шульц. Ему же принадлежит и сам термин "аутогенная тренировки". Появление AT как самостоятельного метода и самого термина обычно связывается с публикацией Шульцем одноименной монографии" (1932), в последующем выдержавшей десятки переизданий. Основная заслуга Шульца состоит в доказательстве того, что при значительном расслаблении поперечно-полосатой и гладкой мускулатуры возникает особое состояние сознания, позволяющее путем аутосуггестии воздействовать на различные, в том числе исходно непроизвольные, функции организма. Предложенная методика AT в отличие от всех последующих модификаций получила название классической, а шесть входящих в нее упражнений именуются "стандартными упражнениями первой ступени аутогенной тренировки (АТ-1)". В соответствии с классической методикой началу занятий всегда предшествует вводная лекция (беседа), в которой пациентам в доступной форме разъясняются физиологические основы метода и эффекты, на которые направлены те или иные упражнения. В беседе подчеркивается, что мысленное повторение формул аутосуггестии, которые задаются суггестологом, должны проводиться спокойно, без излишней концентрации внимания и эмоционального напряжения. В окончательном виде формулы аутосуггестии по И. Г. Шульцу сводятся к следующим: "Я спокоен, я совершенно спокоен" - подготовительная фраза (вводная формула успокоения).

1-е стандартное упражнение - вызывание ощущения тяжести в теле. Вслед за суггестологом пациент мысленно (про себя) повторяет: "Моя правая (левая) рука (нога) тяжелая" - условно по 6 раз 3-4 раза в день в течение 4-6 дней. Затем: "Обе руки (ноги) тяжелые. Все тело стало тяжелым". Упражнение осваивается в течение 10-14 дней.

Страницы: 1 2 3 Скачать все

читать дальше >>